جدول المحتويات
جدول المحتويات
يتعرض البشر للسموم بشكل يومي. يمكن للمواد الكيميائية التي عادة ما تكون غريبة على الجسم، مثل السموم، أن تسبب ضررًا للخلايا والأعضاء والصحة العامة عند وجودها بكميات لا تطاق. يمكن أن تأتي من الهواء الذي نتنفسه والماء الذي نشربه - يمكن أن تكون موجودة أيضًا في الأطعمة التي نستهلكها.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، "يشكل التلوث المتواصل بالمعادن الثقيلة تهديدًا كبيرًا لجميع أشكال الحياة في البيئة بسبب آثاره السامة". على مدى المائة عام الماضية، تم استخدام هذه المعادن الثقيلة وغيرها من المواد الكيميائية الضارة صناعيًا ووجدت طريقها إلى حياتنا اليومية. بمجرد تناولها، تتراكم المعادن الثقيلة في أجسامنا، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية قصيرة وطويلة الأجل.
هناك سموم أخرى مألوفة، مثل السكر والكافيين، يجب وضعها في الاعتبار أيضًا. كما علمنا باراسيلسوس، والد علم السموم الحديث، «الجرعة تصنع السم». هذا يعني أنه حتى المواد المستهلكة بشكل شائع يمكن أن يكون لها تأثيرات سامة إذا تم استهلاكها بكميات زائدة.
تشمل السموم المحتملة ما يلي:
يعتبر الكحول من أكثر السموم شيوعًا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يموت أكثر من 3 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم كل عام من آثار الكحول. يمثل هذا أكثر من واحد من بين 20 حالة وفاة سنوية في العالم. يتم امتصاص الكحول بسرعة في مجرى الدم من خلال المعدة ويعمل كمثبط للجهاز العصبي المركزي. الكبد هو العضو الرئيسي المسؤول عن تكسير حوالي 90 بالمائة من الكحول المستهلك. ويخرج الباقي من الجسم عن طريق البول والعرق وحتى التنفس. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول المفرط إلى الكبد الدهني، مما يزيد من احتمالية الإصابة بتليف الكبد.
تشمل مصادر الكافيين الشائعة القهوة والشاي والصودا. بالنسبة لمعظم الأشخاص، لا يمثل فنجان أو فنجانين من القهوة أي مشكلة بل يمكن أن يكون مفيدًا. ومع ذلك، قد يكون لدى البعض الآخر تنوع جيني يجعل من الصعب استقلاب الكافيين. بالنسبة لهؤلاء الأفراد، حتى الاستهلاك المنخفض للكافيين يمكن أن يؤدي إلى القلق واضطراب النوم وأحيانًا معدل ضربات القلب السريع. من المهم معرفة حدودك الشخصية.
السكر هو أحد أكثر المواد استهلاكًا وإدمانًا في العالم. قبل القرن السابع عشر، كان السكر نادرًا ما يُستهلك، وعندما كان كذلك، فقد كان رفاهية نادرة للأثرياء. يزيد الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة (التي تتحلل إلى سكر) من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع الكوليسترول والنقرس وحتى مرض الزهايمر. في حين أن تناول السكر باعتدال يمكن أن يكون آمنًا، فإن البدائل تشمل ستيفيا، و فاكهة الراهب، و إريثريتول، و إكسيليتول.
يأتي النيكوتين بشكل أساسي عن طريق السجائر وأجهزة التدخين الإلكتروني. يأتي تدخين التبغ كأحد أكثر أنواع الإدمان في الوجود، وللأسف تحتوي العديد من السجائر على مواد كيميائية سامة مثل الزرنيخ والكادميوم، وهي معادن أخرى ثقيلة. يزيد استخدام السجائر بشكل كبير من احتمالية الوفاة قبل 10 سنوات تقريبًا، كما يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والرئة وأمراض المثانة.
تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على مواد كيميائية مضافة للمساعدة في تحسين المذاق وتحسين العمر الافتراضي الإجمالي. ومع ذلك، فإن العديد من هذه المكونات غريبة على جسم الإنسان ومن المحتمل أن تؤثر علينا بطرق بدأنا للتو في التعلم. يعد استهلاك الطعام في حالته الطبيعية وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مكونات كيميائية طريقة ذكية. يعد تناول الفواكه والخضروات العضوية والمكسراتوالبذور ، إلى جانب اللحوم والدواجن الخالية من الهرمونات، خيارًا أفضل عندما يكون ذلك ممكنًا.
الدواء الموصوف هو حقًا مادة سامة تعلم الأطباء استخدامها علاجيًا عند إعطائها بكميات صغيرة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول دواء لضغط الدم بجرعة كبيرة جدًا إلى انخفاض ضغط الدم إلى مستوى منخفض بشكل خطير، لكن الكمية الأقل ستؤدي إلى خفض ضغط الدم بما يكفي فقط ليكون مفيدًا ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي والعيش بأسلوب حياة نشط، في كثير من الحالات، في تقليل الحاجة إلى الأدوية. ومع ذلك، تكون الأدوية ضرورية في كثير من الأحيان، ولدى الجسم آليات، يتم تفعيلها بشكل أساسي بواسطة الكبد، للمساعدة في إزالة السموم من الجسم.
يعتقد العديد من خبراء الصحة أن المكملات التالية مفيدة لتطهير الجسم من السموم:
يشيع استخدامه في غرف الطوارئ في جميع أنحاء العالم كمضاد لابتلاع كميات سامة من الأدوية غير القانونية أو التي تستلزم وصفة طبية، يتم إعطاء الفحم في محاولة لتقليل عدد السموم التي يتم امتصاصها في القناة الهضمية. نظرياً، قد يكون مفيدًا أيضًا في منع السموم التي قد يتم امتصاصها من خلال النظام الغذائي. متاح في شكل أقراص أو مسحوق.
نبات مزهر شائع موطنه أوراسيا وأمريكا الشمالية، هذه الهندباء ذات القيمة الغذائية العالية غنية بالفيتامينات Aو Cو K. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. الهندباء هي أيضًا مصدر جيد للألياف وتحتوي على الكالسيوم، الحديد، و المغنيسيوم. كما أنه مدر طبيعي للبول يساعد على التخلص من السوائل الزائدة التي قد يتم الاحتفاظ بها داخل الجسم.
أظهرت دراسة أجريت عام 2014 في المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية أن الهندباء يمكن أن تساعد في تسهيل نمو اللاكتوباسيلوس والبيفيدوباكتيريا، وكلاهما بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء. يمكن تناول الهندباء كغذاء أو مكمل أو صبغة أو شاي أعشاب.
الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الأكثر استهلاكًا في العالم، ويأتي في المرتبة الثانية بعد الماء والقهوة. يُعتقد أن له تأثيرات مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأكسدة التي تسببها الشوارد الحرة. المكون الرئيسي النشط بيولوجيًا في الشاي الأخضر هو الكاتشين، المعروف أيضًا باسم epigallocatechin-3-gallate (EGCG).
أظهرت دراسة العلاج الوهمي ذات التعمية المزدوجة والعشوائية لعام 2016 أن الرجال والنساء الذين يعانون من الكبد الدهني غير الكحولي شهدوا انخفاضًا في التهاب الكبد مقارنة بأولئك الذين تم إعطاؤهم دواءً وهميًا. خلص الباحثون إلى أن مكملات الشاي الأخضر يمكن أن تساعد المصابين بمرض الكبد الدهني. الكبد الذي يعمل بشكل صحي مهم جدًا لإزالة السموم من الجسم.
يمكن أيضًا التفكير في شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لتحسين الصحة. خلاف ذلك، قد يكون المكمل الأخضر مفيدًا.
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة، وفي بعض الحالات، سلالات خميرة مفيدة. تدخل السموم الجسم عندما يتم تناولها عن طريق الأمعاء. أولئك الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء، مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال المزمن والانتفاخ، عادة ما يعانون من حالة تسمى تسرب الأمعاء، مما يؤدي إلى مشاكل في الامتصاص. يؤدي الحاجز المعوي الضعيف إلى زيادة امتصاص السموم والمعادن الثقيلة، إن وجدت. يمكننا تحسين صحة أمعائنا من خلال تناول الأطعمة الصحية وتناول البروبيوتيك و البريبايوتكس.
تشير التقديرات إلى أن الإنسان العادي لديه حوالي 10 تريليون "خلية بشرية"، ولكن لدينا أيضًا ما يقرب من 100 تريليون بكتيريا مفيدة، وأحيانًا ليست مفيدة جدًا. هذا يعني أن لدينا خلايا بكتيرية وخميرة في جسم الإنسان وعليه أكثر بعشر مرات من إجمالي الخلايا البشرية.
توجد غالبية هذه البكتيريا المفيدة في الأمعاء بينما توجد تريليونات أخرى في الجهاز التنفسي والجهاز التناسلي وعلى الجلد، حيث تلعب دورًا وقائيًا مهمًا. تساعد هذه البكتيريا على توفير الحماية وكذلك تنفيذ عمليات التمثيل الغذائي المهمة.
تشمل السلالات الشائعة من البروبيوتيك لاكتوباسيلوس، بيفيدوباكتيريا، أسيدوفيلوس، والخميرة المفيدة سكاروميسيس بولاردي.
الجرعة المقترحة: حسب التعليمات المذكورة على الملصق.
يأتي قشر السيليوم من نبات بلانتاجو أوفاتا. تم استخدام القشرة في الطب التقليدي في مناطق الهند والصين لأكثر من ألف عام. وهو مكمل شائع يستخدم للمساعدة في تقليل ارتفاع الكوليسترول وتخفيف الإمساك المزمن. يساعد الاستخدام المنتظم أيضًا على إزالة السموم من الأمعاء التي تتراكم عندما لا يتم إخلاء الأمعاء بانتظام. متوفر كمسحوق أو في شكل مكمل.
يمكن أن يكون N-acetylcysteine (NAC) مفيدًا جدًا في منع الضرر التأكسدي الزائد للكبد. بالنسبة لأولئك الذين يشربون الكحول بانتظام أو يتناولون وصفة طبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول (أسيتامينوفين، تايلينول) بشكل منتظم، ينبغي النظر في هذا المكمل اليومي، في رأيي الشخصي.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في المجلة البريطانية للتغذية، يمكن أن تساعد NAC في حماية الكبد من الأكسدة. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة Pharmaceutical Biology أيضًا أن NAC يمكن أن تساعد في منع الالتهاب وتفيد أولئك الذين يعانون من الكبد الدهني، وهي حالة شائعة لدى أولئك الذين يستهلكون الكحول الزائد والسكر والكربوهيدرات البسيطة والأطعمة السريعة.
يستخدم شوك الحليب، وهو مكون نشط للسيلينين، منذ عدة قرون لصحة الكبد. أفادت دراسة أجريت عام 2013 أن حليب الشوك يمكن أن يساعد في حماية الكبد من السموم والالتهابات. يمكن تناوله بمفرده أو بالإضافة إلى ملحق NAC.
الجرعة المقترحة: حسب التعليمات المذكورة على الملصق.
يعتبر السبيرولينا طعامًا رائعًا من قبل الكثيرين. إنه مكمل غذائي سهل الهضم ينتمي إلى عائلة الطحالب الخضراء المزرقة ويمكن تناوله في شكل حبوب أو مسحوق. تأتي السبيرولينا من نوع من البكتيريا يسمى البكتيريا الزرقاء.
يمكن أن تساعد السبيرولينا في إزالة السموم من الجسم من المعادن الثقيلة. يمكن إزالة الزرنيخ، المرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية والسكري، من الجسم باستخدام الخصائص الصحية للسبيرولينا، وفقًا لدراسة من الهند، حيث تحتوي إمدادات المياه على مستويات عالية من الزرنيخ.
الكركم، المعروف أيضًا باسم كركم لونجا أو الزعفران الهندي، هو نبات متجذر من عائلة الزنجبيل، وغالبًا ما يتم استهلاكه لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وصحة الجهاز الهضمي. يُعتقد أن الكركمين، الجزيء الأساسي الموجود في الكركم، يوفر العديد من الفوائد الصحية. في حين أن العديد من الناس قد استخدموا الكركم كتوابل لتحسين طعامهم على مدى 4000 عام الماضية، لعب الكركم دورًا مهمًا في الطب ومكافحة الشيخوخة أيضًا.
يمكن أن يساعد الكركم في منع الأكسدة الخلوية، التي يعتقد الكثيرون أنها السبب الرئيسي لعملية الشيخوخة، وفقًا لتقرير صدر عام 2016 في مجلة Diseases. دراسة 2017 في التجديد العصبي
أظهر البحث أن الكركم يساعد أيضًا على حماية الروابط العصبية في الدماغ من الالتهابات والأضرار التأكسدية، وكلاهما شائع بعد التعرض للسموم. الجرعة المقترحة: 500 إلى 2000 ملغ يوميًا إذا تم تناولها كمكمل غذائي أو إذا رغبت في إضافتها كتوابل إلى الطعام.
من أهم الطرق التي تضمن بقاء جسم الإنسان بارعًا في التخلص من المواد الكيميائية السامة هي اتباع نظام غذائي صحي. توفر الفواكه والخضروات الطازجة مجموعة من العناصر الغذائية و مضادات الأكسدة اللازمة لإصلاح الخلايا التالفة.
إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة لا يوفر لنا العناصر الغذائية فحسب، بل أيضًا مضادات الأكسدة اللازمة لمساعدة الجسم في التخلص من المواد الكيميائية السامة. يمكن لمضادات الأكسدة أيضًا أن تساعد الجسم على إصلاح أي خلايا قد تكون قد تضررت عن غير قصد طوال العملية.
من الناحية المثالية، يُعد زراعة وشراء الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية أو التي تحتوي على القليل منها هو الأفضل. يمكن أن يؤدي استهلاك المبيدات الحشرية إلى خلق عبء سام إضافي على الجسم ويثبط قدرته على التخلص من المواد الكيميائية الضارة.
الخضروات مثل الملفوف والسبانخ والطماطم والخس غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة اللازمة لإزالة السموم.
يمكن أن تساعد الأطعمة التالية في مساعدة الجسم على التخلص من السموم:
تشمل الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد على إزالة السموم من الجسم فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين د، و فيتامين E، إلى جانب المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، أحماض أوميغا 3 الدهنية.
يُعد الصيام وسيلة رائعة للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. سيصوم البعض لمدة 24 إلى 72 ساعة ويستهلكون الماء فقط خلال هذه الفترة الزمنية. يسمح هذا للجسم بالتركيز على إزالة الفضلات. خلال هذا الوقت، قد يدخل الجسم في الحالة الكيتونية، مما يتسبب في حدوث ظاهرة الالتهام الذاتي (الأكل الذاتي). الالتهام الذاتي هو العملية التي يقوم فيها الجسم بتفكيك «الخلايا المريضة والتالفة» وإعادة تدوير الجزيئات المفيدة لتجديد الخلايا الجديدة.
علاوة على ذلك، يعتبر صيام العصير أو الصيام المتقطع من الاستراتيجيات الشائعة التي يتم اختيارها لإزالة السموم من الجسم. يساعد تناول أكثر من كمية كافية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في دعم ما يسميه الأطباء مسارات المرحلة الأولى والمرحلة الثانية لإزالة السموم من الكبد.
عادةً ما يتم استخدام الطين الهندي موضعياً على الجلد للمساعدة في إزالة السموم والمعادن الثقيلة. ويُعتقد أيضًا أن استخدامه موضعيًا على الجروح ربما يساعد في منع الالتهابات وعلاجها. استخدم وفقًا للإرشادات الموجودة على الملصق.
تحقق من أفضل مكملاتنا لإزالة السموم والتطهير للمساعدة في تخليص جسمك من السموم والمعادن الثقيلة التي يواجهها كل يوم!
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
