لياقة بدنية

Protein Benefits: Can Protein Deficiency Affect Mood? + Tips to Boost Mental Health

فبراير 2023

2,383 المشاهدات

Protein provides important building blocks for the feel-good neurotransmitters dopamine and serotonin. Boost your mood by getting enough daily.

لياقة بدنية

الفوائد الصحية لهيدروكسي ميثيلبوتيرات (HMB)، وتأثيره في أداء التمرين، وكتلة العضلات

فبراير 2023

2,375 المشاهدات

ما هو HMB، وكيف يفيد الرياضيين، وعشاق الصحة واللياقة البدنية؟ تعرف على المزيد حول هذا المكمل القوي.

لياقة بدنية

هل يمكن أن يدعم الكرياتين كتلة العضلات وأداء التمارين الرياضية؟

ديسمبر 2022

18,585 المشاهدات

يقدم الكرياتين أكثر من مجرد المساعدة على بناء العضلات وتحسين أداء التمارين الرياضية - فقد يمنع الإصابة، ويحسن الإدراك، ويحمي من الارتجاج، ويحسن الحالة المزاجية.

لياقة بدنية

هل يمكن للكافيين تحسين الأداء الرياضي؟ إليك ما يقوله أخصائي فسيولوجيا التمرين

سبتمبر 2022

3,758 المشاهدات

الكافيين لا يساعدك على الاستيقاظ فحسب، بل يمكن أن يساعدك على تحسين أداءك الرياضي. يشرح لك أخصائي التغذية والمدرب الشخصي كيفية استخدام الكافيين لتحسين أداءك في التمرينات.

لياقة بدنية

كيفية الحد من الألم العضلي متأخر الظهور بالتغذية

أغسطس 2022

4,733 المشاهدات

هل تشعر بالألم بعد تمرين جديد؟ يشارك اختصاصي التغذية والمدرب الشخصي أكثر الأطعمة، والمكملات فعالية، ونصائح لتخفيف ألم العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة.

لياقة بدنية

كيف ترطب جسمك بشكل صحيح للحصول على الأداء الرياضي الأمثل وفقًا لرأي أحد المدربين

أغسطس 2022

2,977 المشاهدات

هل نحتاج حقًا إلى 8 أكواب من الماء يوميًا؟ أخصائي التغذية والمدرب الشخصي يوضح كل ما يخص الترطيب والأداء الرياضي.

لياقة بدنية

هل يمكن لمكملات المغنيسيوم المساعدة على تحسين أدائي في التمرين؟ المغنيسيوم في ميزان مدرب القوة

يوليو 2022

4,402 المشاهدات

يؤخذ المغنيسيوم كثيرًا لتحسين الأداء الرياضي. اعرف فوائد المغنيسيوم لممارسة الرياضة وما إذا كانت مكملاته مناسبة لك.

لياقة بدنية

4 نصائح لاختيار لوح بروتين صحي

يوليو 2022

3,933 المشاهدات

تعد ألواح البروتين وجبة خفيفة وسهلة أثناء التنقل. اتبع هذه النصائح لاختيار لوح صحي يُشبعك ويلبي احتياجاتك الغذائية.

لياقة بدنية

ما هو إل-كارنتين؟ كيف يمكن أن يفيد في إدارة الوزن؟

أبريل 2022

40,692 المشاهدات

اكتشف كيف يمكن أن يساعد إل-كارنتين، وهو مركب ضروري لاستقلاب الطاقة، في إدارة الوزن وصحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم وغير ذلك.

لياقة بدنية

اسأل مدرب قوة معتمد: هل يمكنك اكتساب العضلات فقط في حالة تناول السعرات الفائضة؟

مارس 2022

2,983 المشاهدات

بينما يستفيد البعض من فائض السعرات الحرارية عند بناء العضلات - يمكن للبعض الآخر زيادة كتلة العضلات عن طريق تناول الطعام بالقدر الذي يحافظ عليها فقط أو حتى في حالة نقصها. اكتشف ما هو مثالي لك.

لياقة بدنية

نصائح مدرب القوة لبدء روتين التمرين مرة أخرى بعد استراحة طويلة

مارس 2022

2,962 المشاهدات

يمكن أن يؤدي المرض أو الإصابة إلى تراجع أهداف لياقتك. اعرف كيفية بدء التمرين مرة أخرى، وتحديد جدول زمني لاستعادة اللياقة البدنية، واختيار المكملات لدعم التعافي.

لياقة بدنية

3 مكملات غذائية يمكن أن تفيد رافعي الأثقال المبتدئين

مارس 2022

5,107 المشاهدات

هل تتساءل عن المكملات الغذائية التي يجب تناولها كمبتدئ في رفع الأثقال؟ يشارك مدرب القوة أفضل 3 مكملات غذائية له، ولماذا تنجح، وكم تحتاج منها.

لياقة بدنية

لياقة بدنية

Protein Benefits: Can Protein Deficiency Affect Mood? + Tips to Boost Mental Health

لياقة بدنية

الفوائد الصحية لهيدروكسي ميثيلبوتيرات (HMB)، وتأثيره في أداء التمرين، وكتلة العضلات

لياقة بدنية

هل يمكن أن يدعم الكرياتين كتلة العضلات وأداء التمارين الرياضية؟

لياقة بدنية

هل يمكن للكافيين تحسين الأداء الرياضي؟ إليك ما يقوله أخصائي فسيولوجيا التمرين

لياقة بدنية

كيفية الحد من الألم العضلي متأخر الظهور بالتغذية

لياقة بدنية

كيف ترطب جسمك بشكل صحيح للحصول على الأداء الرياضي الأمثل وفقًا لرأي أحد المدربين

لياقة بدنية

هل يمكن لمكملات المغنيسيوم المساعدة على تحسين أدائي في التمرين؟ المغنيسيوم في ميزان مدرب القوة

لياقة بدنية

4 نصائح لاختيار لوح بروتين صحي

لياقة بدنية

ما هو إل-كارنتين؟ كيف يمكن أن يفيد في إدارة الوزن؟

لياقة بدنية

اسأل مدرب قوة معتمد: هل يمكنك اكتساب العضلات فقط في حالة تناول السعرات الفائضة؟

لياقة بدنية

نصائح مدرب القوة لبدء روتين التمرين مرة أخرى بعد استراحة طويلة

لياقة بدنية

3 مكملات غذائية يمكن أن تفيد رافعي الأثقال المبتدئين

إخلاء مسؤولية