checkoutarrow
SA
خدمة 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
حالات صحية

هل يمكن لفيتامين د أن يحمي من التهابات الجهاز التنفسي العلوية؟

6 يناير 2020

بواسطة إريك مدريد

إذا كان هناك فيتامين واحد يمكن أن يساعد على تحسين صحة الشخص وسلامته، فهو  فيتامين د  (يعرف أيضاً باسم فيتامين د3 أو كوليكالسيفيرول). أشارت الأبحاث مؤخراً إلى أن فيتامين د يلعب دوراً حيوياً في منع البرد الشائع، والذي يعرف أيضاً باسم التهاب الجهاز التنفسي العلوي. (URI)  

 كيف يتم تصنيع فيتامين د؟ 

فيتامين د يمكن أن يتم تصنيعه وامتصاصه في الجسم مجاناً عندما يتم قضاء الوقت في الشمس - الأشعة فوق البنفسجية ب (UV-B) أشعة خفيفة من الشمس تتفاعل كشكل من أشكال الكوليسترول على البشرة لإنشاء هرمون فيتامين د. بالرغم من ذلك، خلال الأشهر الأقل حرارةً، كلما يقل فيتامين د الذي يتم إنتاجه.

 الفوائد الصحية لفيتامين د 

أشارت ألاف الأبحاث خلال العقد السابق للفوائد الصحية عند يقوم الشخص بتحسين جرعة فيتامين د. تخبرنا تلك الدراسات أنه كلما ارتفعت نسبة فيتامين د   في الجسم كلما قلت خطوة السكتات القلبية وسرطان الثدي وسرطان القولون، والتصلب المتعدد، والمرض السكري نوع 1 ونوع 2، وضغط الدم المرتفع والمشاكل الصحية الأخرى.  

أثناء ممارستي للطب في جنوب كاليفورنيا، كانت تعاني نسبة 80% من المرضى من نقص فيتامين د. ترتفع معدلات الإصابة في المناخات الأقل عرضة للشمس. أوصى المرضى بشكل روتيني أن يتناولوا مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.

 فيتامين د والتهابات الجهاز التنفسي 

أشارت دراسة تم نشرها في عام 2019 في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أن الأشخاص الذين يملكون نسبة أعلى من فيتامين د يكونوا أقل عرضةً للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوية من هؤلاء الذين يملكون مستويات منخفضة من فيتامين د في الجسم.  

دعمت دراستين أخرتين تلك الاكتشافات. أولاً، كان هناك دراسة في عام 2017 في الجريدة الطبية البريطانية قام بها الباحثون بتقييم 25 تجربة عشوائية والتي شملت 11,321 مشترك، من أطفال إلى أشخاص في عمر 95.  

بشكل إجمالي  مكملات فيتامين د  قللت خطورة الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوية بنسبة 12%. هؤلاء الذين يملكون مستويات أقل من 25 nmol/L (10 ng/dl) من فيتامين د، لاحظوا أكبر استفادة وشهدوا انخفاض في معدل الإصابة عند تناولهم للمكملات الغذائية. هؤلاء المرضى الذين يملكون مستوى أقل من 25 nmol/L (10 ng/dl) من فيتامين د، قد شهدوا انخفاض بنسبة 25% في الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي بعد تناول المكمل الغذائي.

مؤخراً، في دراسة تم نشرها في عام 2017 في مجلة الجمعية الأمريكية للشيخوخة قامت بمقارنة الجرعة الاعتيادية مقابل الجرعة المرتفعة من فيتامين د في كبار السن. مجموعة الجرعة العالية من 55 شخص حصلوا على 100,000 IU من فيتامين د3 شهرياً (~3300 IU يومياً) بينما حصلت المجموعة الأخرى من 52 شخص سواء على جرعة وهمية أو 12,000 IU شهرياً (~400 IU/يومياً). تمت الدراسة في فترة 4 سنوات. أولئك الذين تناولوا جرعة مرتفعة من فيتامين د كانوا أقل عرضةً بنسبة 40% من الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوية بالمقارنة الآخرين.

بشكل عام،  ملف سلامة  فيتامين د قد تم تأسيسه بشكل واسع. استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية إذا كان لديك أي مخاوف.

الجرعة المقترحة: معظم الأطفال يمكن تناول حوالي 1,000 IU يومياً بينما يستطيع الكثير من الكبار تناول يومياً من 2,000 إلى 5,000 IU  

 المراجع: 

  1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. Published 2019 Aug 21. doi:10.3390/ijerph16173020
  2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents: A Randomized Clinical Trial. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496–503. doi:10.1111/jgs.14679

مقالات ذات صلة

عرض الكل

حالات صحية

8 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

حالات صحية

6 طرق لعلاج مرض هاشيموتو بشكل طبيعي

حالات صحية

هل يمكن أن تساعد المِنْشارَةُ النَّخْلِيَّة في تحسين صحة الرجال؟