beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
تغذية

جرب هذا المنشط المكافح للتوتر بطعم الكرز

30 أغسطس 2019

اصنع هذا المقوي اللذيذ في المنزل لمكافحة التوتر باستخدام المكونات الموجودة في المطبخ. هذه الوصفة تشبه عصير تورتة الكرز حيث أن الكرز غني بشكل طبيعي بهرمون الميلاتونين، الذي يساعد الجسم على الاسترخاء.

المكونات:

الإرشادات:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط.
  2. اخلط الخليط حتى يصبح مزيجًا سلسًا.

لماذا هذه المكونات مفيدة في مكافحة التوتر

عصير تورتة الكرز

وفقا للدراسات والأبحاث، فإن شرب عصير تورتة الكرز قبل النوم قد يحسن مدة النوم وجودته. بالنسبة للوصفة المقوية، من الممكن إضافة الكرز الطازج أو المجمد إلى الخليط إذا كان ذلك في متناول اليد. سوف يعطي ذلك منشطًا أفضل ملمسًا ويساعد أيضًا في جعله أكثر امتلاءً بإضافة ألياف ثمار الكرز إليه.

زيت جوز الهند أو السمن

الدهون من زيت جوز الهند أو السمن تضيف ملمس القشدة الناعم إلى الخليط وقد تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

اللوز

اللوز يمكن أن يبطئ عملية الهضم ويعمل على توازن أي ارتفاع في السكر ناتج عن عصير الكرز. ولأنه مصدر من مصادر المغنيسيوم، فهو يساعد في تحمل الإجهاد والتوتر، ويشجع على الاسترخاء ويوفر طريقًا للنوم. يحتوي اللوز أيضًا على البروتين، مما يجعله مثاليًا لتناول وجبة خفيفة منه قبل النوم. استخدام زبدة اللوز بدلًا من اللوز المطحون سوف يعطي الخليط ملمس القشدة الناعم.

الجوز البرازيلي

السيلينيوم هو عنصر شائع نقصه لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإجهاد والتوتر. أكل ثلاثة من الجوز البرازيلي كل يوم قد يساعد في حل هذا الإشكال. وضع الجوز البرازيلي في هذا المنشط هو طريقة سهلة للحصول على السيلينيوم اللازم.

الكولاجين

الكولاجين يساعد على إعادة بناء بطانة الأمعاء التالفة وكذلك يساعد في تعزيز صحة الشعر والجلد والأظافر. يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، كما أنه يعمل على تثخين هذا الخليط.

القرفة

معروفة باسم التوابل الحارة في طب الأيورفيدا، القرفة قد تكون قادرة على المساعدة في مكافحة القلق. وهي تضيف نكهة إلى الخليط، وقد أظهرت الأبحاث أنها قد تساعد أيضًا في تحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم. ويمكن استبدالها بجوزة الطيب حسب الرغبة.

تتحد كل هذه المكونات لتكوين منشط ذي مذاق جيد وقد يساعد أيضًا في تهدئة الأعصاب وزيادة ثبات مستويات السكر في الدم. إذا عانى أحد ما من يوم شاق ومرهق، ورغب في الاسترخاء بعد العمل، فقد يكون هذا المنشط منعشًا بالإضافة إلى قدرته على تحقيق الاسترخاء والهدوء.

مقالات ذات صلة

عرض الكل

تغذية

12 عنصر لمكافحة الشيخوخة من البقالة

تغذية

اجعل هذه الوجبات المعُدّة مسبقاً مخزنة في خزانتك

تغذية

6 وصفات نباتية لتحضير أطباق وجبات خفيفة مثالية من كرات الجبن