جدول المحتويات
جدول المحتويات
عندما يتعلق الأمر بانقطاع الطمث، فإن هرمون الاستروجين يحتل مركز الصدارة بشكل لا لبس فيه.
لسبب وجيه أيضًا. هرمون الجنس، الذي نعتمد عليه غالبًا عن غير قصد في كل شيء بدءًا من الإنتاجية العالية وحتى البشرة المشرقة، يتلاشى خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، أو السنوات التي تسبق النهاية الكبرى لدورتك الشهرية. مع انخفاضه تأتي مجموعة من المشاكل، بما في ذلك النزيف المهبلي غير الطبيعي، والانتفاخ، وضباب الدماغ، والتعب - على سبيل المثال أربعة فقط من أكثر من 30 من أعراض انقطاع الطمث التي تم تحديدها حتى الآن.
ومع ذلك، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ليس السبب الوحيد وراء نوبات البكاء وخفقان القلب: يتسبب البروجسترون المتقلب في إحداث نفس القدر من الفوضى الهرمونية مثل هرمون الاستروجين، والهرمون المنبه للجريب (FSH)، والإنهيبين، والكورتيزول، والتستوستيرون، وأكثر من ذلك.
تحقيقًا لهذه الغاية، يتم استخدام كريم البروجسترون، كشكل من أشكال العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)، بشكل متزايد للتخفيف من الأعراض الأكثر إزعاجًا لانقطاع الطمث، خاصة وأن الأبحاث الحديثة تكشف أن العلاج التعويضي بالهرمونات قد يتباهى بفوائد صحية أكثر مما كان معروفًا سابقًا.
ولكن ما هو كريم البروجسترون، حقًا؟ قد يكون ذلك مناسبًا لك؟ وماذا يمكنك أن تفعل لتغذية الانسجام الهرموني بشكل طبيعي؟
دعنا نكتشف ذلك.
البروجسترون هو أحد الهرمونات الجنسية الأساسية التي تمتلكها النساء (نعم، ينتج الرجال البروجسترون أيضًا).
عند النساء، يتم إنتاج البروجسترون بشكل رئيسي في المبيضين (تحديدًا عن طريق الغدة المعروفة باسم الجسم الأصفر) وقشرة الغدة الكظرية، أو المنطقة الخارجية من الغدد الكظرية. إن شهرتها الرئيسية، إن صح التعبير، هي الدعم الإنجابي الذي تقدمه، بدءًا من تعديل الدورة الشهرية وحتى تجهيز بطانة الرحم للزرع والحفاظ على حمل صحي.
ومع ذلك، فإن قوى البروجسترون تتجاوز قدرته على رعاية طفل صغير، ثم الرضاعة لاحقًا. يطلق عليه بالعامية «الهرمون السعيد»، وهو يلعب دورًا مهمًا في:
مثل العديد من الأشياء في الحياة - بما في ذلك تخليق الكولاجين والإدراك - يتباطأ إنتاج البروجسترون مع تقدم العمر. هذا صحيح بشكل خاص خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، عندما يصل المبيضان إلى «العصر الذهبي» للتقاعد ويتوقفان عن تصنيع هذه الهرمونات بكثرة كما كان يحدث من قبل. باختصار، يتأرجح البروجسترون، جنبًا إلى جنب مع هرمون الاستروجين (والهرمونات الأخرى)، بشدة خلال هذا الوقت قبل أخذ جرعة منخفضة.
في حين أن فترة ما قبل انقطاع الطمث مليئة بالقمم والوديان الهرمونية (إذا جاز التعبير)، يميل البروجسترون والإستروجين نحو الانخفاض الكبير. (بعد توقف الدورة الشهرية، ستنخفض مستويات البروجسترون لديك إلى الصفر تقريبًا، بينما سيتحول هرمون الاستروجين الأساسي في جسمك من استراديول إلى إسترون.) هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه تلك الأعراض غير السارة المرتبطة بهذه الحقبة بالظهور.
بالإضافة إلى الآثار الجانبية المميزة لانقطاع الطمث - مثل عدم انتظام الدورة الشهرية والتعب - قد تلاحظين انخفاضًا في هرمون البروجسترون من خلال:
قد يتفاقم كل هذا بسبب تأثير مستويات هرمون الاستروجين المتذبذبة، والتي قد تحفز، من بين أمور أخرى، الأعراض الحركية الوعائية مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي، وألم الثديين، والجنس المؤلم، وهشاشة العظام. في الوقت نفسه، قد ينخفض البروجسترون، في البداية وبشكل مستمر، بشكل أسرع من هرمون الاستروجين، مما قد يؤدي إلى هيمنة هرمون الاستروجين- وهي حالة تشترك في العديد من العلامات مع فترة ما قبل انقطاع الطمث نفسها، بما في ذلك تغيرات المزاج، والأرق، والفترات غير المتوقعة.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه كريم البروجسترون، ليس كعلاج شافي للأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث ولكن كطريقة لتهدئتها... وجعل الحياة أكثر متعة.
كريم البروجسترون هو بالضبط كما يبدو: إنه مستحلب موضعي أو جل ينقل البروجسترون إلى مجرى الدم عن طريق الامتصاص عبر بشرتك. وهو مشتق من فول الصويا والحلبة والبطاطا البرية، وكلها تحتوي على الديوسجينين - وهو مركب نباتي يمكن تحويله كيميائيًا إلى هرمون البروجسترون. بمجرد امتصاصه، يتم تخزين الهرمون المتطابق بيولوجيًا في الأنسجة الدهنية واستخدامه عندما يحتاج جسمك (ودماغك) إليه.
نظرًا للتأثيرات القوية للبروجسترون في جميع أنحاء الجسم، فإنه يستخدم لأمور أخرى إلى جانب أعراض انقطاع الطمث: ليس فقط قد يساعد في دعم الخصوبة الصحية، ولكن الكريم القابل للذوبان في الدهون قد يخفف أيضًا من أعراض ما قبل الحيض.
ومع ذلك، يتجلى سحرها الحقيقي في تطبيقها كعلاج بديل بالهرمونات خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث. في الواقع، تُظهر الأبحاث أن كريم البروجسترون لديه القدرة على:
مفتون؟ واصل القراءة.
كريم البروجسترون متاح بدون وصفة طبية (OTC) وبوصفة طبية. يوفر أي منهما مجموعة من المزايا، ولكن قد تشعر بعض النساء بمزيد من الراحة في الحصول على إرشادات من أخصائي رعاية صحية موثوق به. في الواقع، قبل الشروع في أي نوع من رحلة الهرمونات، من الأفضل التحدث مع طبيبك من أجل أ) التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أساسية قد تؤدي إلى ظهور الأعراض، و ب) تقييم حالة الهرمونات الحالية.
إذا اخترت استخدام كريم البروجسترون الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية (والذي يحتوي عادةً على جرعات أقل من البروجسترون مقارنة بالمنتجات التي تستلزم وصفة طبية)، فتأكد من أنه مصنوع بواسطة علامة تجارية مرموقة وتم تركيبه باستخدام بروجسترون USP. يشير هذا إلى أن الكريم يلبي المتطلبات التي حددها دستور الأدوية الأمريكي من حيث الفاعلية والجودة والنقاء.
هل تفضل وصفة طبية؟ يجب أن يكون طبيب أمراض النساء أو طبيب العلاج الطبيعي قادرًا على تزويدك بجرعة تتوافق مع المكان الذي تقف فيه هرمونيًا - وما تأمل في تحقيقه باستخدام الكريم.
يتم تطبيق كريم البروجسترون بنفس طريقة استخدام غسول الجسم اليومي.
ومع ذلك، فإن مكان تطبيقه مهم. يقترح الخبراء تطبيقه على المناطق ذات البشرة الرقيقة على:
من الأفضل تدوير المناطق التي استخدمت فيها الكريم لتجنب تشبع مستقبلات الجلد، والمعروف أيضًا باسم «التعب الجلدي». المبلغ الذي تستخدمه هو المفتاح أيضًا. بالنسبة لأعراض انقطاع الطمث، يُنصح عادةً باستخدام 25-50 ملغ (وهو ما يعادل عادة 1⁄4 إلى 1⁄2 ملعقة صغيرة، أو بحجم عشرة سنتات تقريبًا) من الكريم في المساء لأن البروجسترون يمكن أن يكون مهدئًا لدى بعض النساء.
أخيرًا، كريم البروجسترون جيد التحمل بشكل عام. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية، مثل:
يعتبر كريم البروجسترون آمنًا أيضًا لبعض النساء. ومع ذلك، قد لا تكون النساء المصابات بسرطان الثدي المستجيب للبروجسترون (أو لديهن تاريخ من سرطان الثدي)، ومشاكل تخثر الدم والنزيف، و/أو النوبات، مرشحات قادرات على الحصول على الكريم؛ كما هو الحال بالنسبة للنساء اللواتي يتناولن مخففات الدم. مرة أخرى، يؤكد هذا على أهمية استشارة طبيبك قبل السير في مسار كريم البروجسترون.
بالتأكيد. ضع في اعتبارك متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، عندما ترتفع مستويات البروجسترون لديك في النصف الثاني من دورتك. وبالمثل، قد تظهر وفرة البروجسترون - سواء كان ذلك بسبب العلاج بالهرمونات البديلة أو كيسات المبيض أو تحديد النسل الهرموني - على النحو التالي:
تحقيقًا لهذه الغاية، راقب كيفية استجابتك لكريم البروجسترون، وقم بتنبيه طبيبك إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية ضارة.
نصيحتي؟ فكر في كريم البروجسترون (إذا كان مناسبًا لك) كمكمل ممتاز من شأنه أن يعزز روتينًا صحيًا أوسع لموازنة الهرمونات، بنفس الطريقة التي قد تتناول بها الفيتامينات المتعددة لتعزيز الفوائد التي شعرت بها بالفعل من خلال الالتزام بنظام غذائي نظيف وذكي. المعنى: هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها للتغلب على انقطاع الطمث. بما في ذلك:
ضع في اعتبارك أن حفنة من الفيتامينات والمعادن قد تساعد في دعم إنتاج البروجسترون الصحي في الجسم، مثل:
البروجسترون وجابا - أو حمض جاما أمينوبتيريك، وهو ناقل عصبي رئيسي - لهما علاقة معقدة، حيث أن أحد المستقلبات الأساسية للبروجسترون، ألوبريجنانولون، قد يؤثر على وظيفة GABA. هذا أمر بالغ الأهمية، حيث أن GABA لها يد في كل شيء بدءًا من دعم النوم الصحي وحتى تخفيف مشاعر الخوف والقلق المؤقتة.
قد تتمكن من زيادة مستويات GABA بشكل طبيعي عندما ينخفض البروجسترون من خلال العديد من الأطعمة المخمرة، مثل ميسو وتيمبيه والكيمتشي، بالإضافة إلى الخضروات مثل براعم بروكسل والبطاطا الحلوة والبروكلي والملفوف والقرنبيط. خيار آخر؟ الاستثمار في مكملات الجودة.
الحديث عن الطعام: نظامك الغذائي له تأثير مباشر على العديد من جوانب انقطاع الطمث، بما في ذلك مزاجك ووزنك والمتانة العقلية والعاطفية. في حين أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يرفع حجم تخليق البروجسترون، إلا أن كومة من الأطعمة قد تدعم إنتاجه الطبيعي وتسهل التوازن الهرموني بشكل عام. وتشمل هذه المواد الاستروجين النباتي مثل بذور الكتان، والإدامامي، والتوت، والتوفو، وكذلك فيتوبروجستين، أو الأطعمة التي لها تأثير بروجستيني، مثل اللفت والسبانخ والكرز والكرفس والبقدونس وزيت الزيتون والتفاح (باختصار، الأطعمة التي تحتوي على كايمبفيرول، أبيجينين، ولوتولين، على التوالي).
وفي الوقت نفسه، قد تقلل الأطعمة الأخرى من هيمنة الإستروجين وتؤدي إلى تحقيق نسبة أفضل بين الإستروجين والبروجسترون؛ وتتراوح هذه الأطعمة من الملفوف إلى الجوز.
أطلق عليه اسم «التغيير»، «التوقف الإيجابي»، «البلوغ الثاني» - بغض النظر عن اللقب الذي تستخدمه، تظل الحقيقة أن المراحل الثلاث لانقطاع الطمث (ما قبل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث، وما بعد انقطاع الطمث) صعبة للغاية بالنسبة لبعض النساء. يمكن للتغيرات الفسيولوجية، إلى جانب التحديات العاطفية ومخاوف منتصف العمر والمضاعفات المعرفية، أن تخلق قدرًا كبيرًا من القلق حتى لأكثر الأشخاص مرونة بيننا.
وبما أن الإجهاد يؤدي إلى إطلاق الكورتيزول - وهو هرمون قد يعطل التوازن ويقلل من إنتاج البروجسترون - فإن إدارته أكثر أهمية بكثير من أي شيء آخر تقريبًا. سواء كنت تتنفس بشكل أسهل قليلاً من خلال الانخراط في مشروع إبداعي، أو الجري، أو الاستمتاع بأشعة الشمس، تأكد من أنه يتصدر قائمة مهامك... الآن، وطوال العقود القادمة.
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
