checkoutarrow
SA
خدمة 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
صحة

إليك أفضل 9 زيوت عطرية لعام 2019

9 ديسمبر 2019

بقلم إريك مدريد، دكتوراه في الطب

في هذه المقالة:


حان الوقت لأن تفوح من بخاخ العطور.

لقرون، فهم الناس في جميع أنحاء العالم فوائد الزيوت العطرية. هناك أدلة على أنها استُخدمت في مصر القديمة في التحنيط والمراسم الاحتفالية، وقد حظت هذه الزيوت باحترام كبير واستُخدمت كعملة على مدار التاريخ. 

ما زالت الزيوت العطرية تُستخدم اليوم لأغراض متعددة. عبيرها اللطيف يجعلها مثالية للروائح والعطور، وما تزال تحظى بتقدير كبير لفوائدها الصحية المحتملة. بخاخات العطور هي وسيلة شائعة للتمتع بالزيوت العطرية، إلى جانب استخدامها الموضعي والداخلي. 

ملاحظة: من المهم جداً قراءة الملصق دائماً لأن بعض الزيوت لا يمكن تناولها عن طريق الفم أو استخدامها مباشرة على الجلد. 

فيما يلي أهم 9 زيوت أساسية لعام 2019.


اللافندر

اللافندر يتمتع برائحة حلوة تجعله واحداً من أكثر الزيوت العطرية شهرة وأهمية. اللون الأرجواني المميز يجعل اللافندر مفضلاً في الحدائق المنزلية، كما تُجمع أوراقه وتجفف وتُستخدم في كثير من الأحيان لأغراض متعددة. في هذه الأيام، أصبح إضافة شائعة لكل من الأطعمة ومستحضرات التجميل. 

اللافندر هو جزء من عائلة النعناع، وقد استخدمت زيته الحضارات في جميع أنحاء العالم منذ آلاف السنين. استخلص العلماء أكثر من 100 مادة كيميائية نباتية من نبات اللافندر. 

على الرغم من أن الاستخدام المسجل له لأول مرة كان من قبل الإغريق والرومان، إلا أن اللافندر قد استُخدم تقليدياً كمطهر وللمساعدة على تقليل القلق. 

يمكن استخدام اللافندر لما يلي:

  • التوتر - استنشاق الخزامى يمكن أن يساعد على خفض مستويات التوتر البدني والعقلي
  • القلق - اللافندر يساعد على تقليل مستويات القلق
  • الأرق - يساعد على تحسين القدرة على النوم إذا تم استخدامه موضعياً واستنشاقه
  • ضغط الدم - أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن اللافندر يخفض ضغط الدم بعد جراحة القلب المفتوح بينما أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أيضاً أنه يُفيد في مشكلات ضغط الدم
  • الاحتياجات المضادة للفطريات والبكتيريا
  • لدغات الحشرات - يُساعد على تقليل خطر الإصابة وتقليل الحكة عند استخدامه موضعياً
  • الحروق الخفيفة - يساعد على تخفيف الألم الناجم عن الحروق. يوضع مباشرة أو يُخلط مع زيت جوز الهند
  • الإكزيما - يوضع مباشرة على البشرة الجافة أو يخلط مع زيت جوز الهند لتخفيف الأعراض 
  • تخفيف الآلام - يساعد على تخفيف ألم العضلات والمفاصل عند استخدامه أثناء التدليك
  • تخفيف الألم أثناء الجراحة - تشير الدراسات إلى أن استخدام اللافندر أثناء الجراحة يقلل من مستويات الألم
  • متلازمة النفق الرسغي - أظهرت دراسة أجريت عام 2017 في Journal of Hand Therapy أن اللافندر يقلل من آلام الرسغ عند استخدامه موضعياً

يمتزج زيت اللافندر العطري جيداً مع زيوت القرنفل و الروزماري . ملاحظة: قد يواجه بعض الأشخاص حساسية عند الاستخدام الموضعي حيث قد يؤدي ذلك إلى حدوث حساسية. 


زيت الجوجوبا

زيت الجوجوبا (سيموندسيا تشينينسيس) هو مادة شمعية تأتي من بذرة نبات معمر مقاوم للجفاف يحمل نفس الاسم. موطنه جنوب غرب الولايات المتحدة وشمال المكسيك، وقد حظى الجوجوبا بقيمة بسبب زيوته لعدة قرون. عادة ما يُستخدم الزيت موضعياً لعلاج الجروح والتقرحات، ويمكن استخدامه أيضاً في بخاخ العطور أو حتى يُمزج مع الزيوت الأساسية الأخرى لعمل رائحة استرخاء مخصصة. كما يُستخدم موضعياً كثير من الأحيان.

يُعرف زيت الجوجوبا بالخصائص التالية:

  • الترطيب
  • مكافحة الشيخوخة 
  • التئام الجروح
  • مضاد أكسدة
  • مضاد بكتريا
  • مكافحة حب الشباب
  • التلطيف (خاصة لحروق الشمس)

يمتزج جيداً مع زيوت شجرة الكينا، النعناع، الزعتر، الروزماري، و اللافندر .


شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي يُستخلص من أوراق شجرة الشاي مليوكا. يوجد معظمها في أستراليا، حيث استخدمها السكان الأصليون كدواء لمئات السنين. يصف البعض رائحة شجرة الشاي بأنها معالجة ومنعشة، بينما يصفها آخرون بأنها تشبه رائحة الكافور. ينسب الاسم إلى البحار البريطاني كابتن جيمس كوك وليس له أي علاقة بالمشروبات. 

شجرة الشاي لها العديد من الفوائد:

  • مضادة للفطريات - أظهرت الدراسات أن هذا الزيت له خصائص مضادة للفطريات. لطالما نصحت باستخدامه للمرضى الذين يبحثون عن علاج لفطر الأظافر. أنصح باستخدامه مرة إلى مرتين يومياً على الظُفر وستحصل على نتائج جيدة عند استخدامه باستمرار. يمكن أيضاً استخدامه على البشرة للمساعدة على علاج القدم الرياضي.
  • مضاد للبكتريا – أظهرت دراسة أجريت على الفئران عام 2017 أن زيت شجرة الشاي المستنشق يمكن أن يكون مفيداً في مكافحة الالتهاب الرئوي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل استخدامه للبشر بهذه الطريقة. 
  • أظهرت دراسة أجريت عام 2017 في روما بإيطاليا أن شطف الفم بزيت شجرة الشاي يفيد من يعانون من التهاب اللثة.
  • التئام الجروح – يُستخدم موضعياً للمساعدة على منع العدوى
  • يساعد على الحد من قشرة الرأس - يوضع موضعياً على فروة الرأس للمساعدة على تقليل التقشر

تحذير: لا يؤخذ زيت شجرة الشاي عن طريق الفم بسبب آثاره الجانبية الخطيرة، مثل الارتباك وفقدان السيطرة على العضلات. يمكن أن يكون البعض أيضاً حساساً لاستخدامه موضعياً.

يمتزج زيت شجرة الشاي مع زيوت اللافندر و  شجرة المر .


النعناع 

النعناع هو عشب وزيت عطري معروف. مزيج من النعناع والنعناع السنبلي، رائحته حادة ومنعشة، وأحد مكوناته الرئيسية هو المنثول. في الآونة الأخيرة، أصبح النعناع يُستخدم كنكهة في العلك، ولا يزال يحظى باحترام كبير لفوائده الصحية العديدة. 

النعناع يمكن أن يساعد على ما يلي: 

  • أعراض القولون العصبي
  • الصداع، وخاصة صداع التوتر
  • التهابات الأظافر - يُستخدم موضعياً، حيث يمكن أن يساعد على التخلص من الالتهابات الفطرية
  • الالتهابات الجلدية - أظهرت دراسة أجريت عام 2012 قدرته على الحماية من الالتهابات الجلدية
  • عدوى الجهاز التنفسي العلوي
  • الحكة الناتجة عن الحمل - يُساعد النعناع المستخدم موضعياً على تقليل الحكة الناتجة عن الحمل، وفقاً للدراسات. تجنب استخدامه عن طريق الفم.
  • الإكزيما - يستخدم موضعياً، حيث يساعد على تقليل تهيج الجلد
  • نمو الشعر - أظهرت دراسة أجريت عام 2014 في قسم أبحاث السموم عندما استُخدم النعناع موضعياً أنه قد يساعد على نمو الشعر

يمتزج النعناع جيداً مع زيوت اللافندر، الروزماري و  شجرة الكينا .


عشبة الليمون

على الرغم من تشابه الأسماء، إلا أن زيت عشبة الليمون  وزيت الليمون يأتيان من نباتين مختلفين. يأتي زيت الليمون من نبات الإذخر المعمر ويمكن تناوله عن طريق الفم أو استخدامه موضعياً أو استخدامه في البخاخ. عادة ما يُستخدم لإضافة نكهة. العنصر النشط فيه هو الليمونين. 

فوائد عشب الليمون تشمل:

  • طارد حشرات طبيعي
  • خصائص مضادة للأكسدة
  • خصائص مضادة للبكتيريا
  • مضاد التهاب لمشكلات البشرة
  • خصائص مضادة للقلق
  • تخفيف القشرة
  • تخفيف آلام العضلات عند استخدامه موضعياً
  • يقلل من التهاب وألم المفاصل الروماتويدي


شجرة الكينا

شجرة الكينا  هي جنس يتكون من أكثر من 700 نوع، معظمها دائم الخضرة. هذا النبات مغط بالغدد الزيتية، موطنه أستراليا، حيث استخدم السكان الأصليون الأوكالبتوس كدواء منذ ما يقرب من ألف عام. هذا العشب شائع استخامه في العلك، ومعجون الأسنان، وقطرات السعال. 

يتمتع الزيت المستخرج من أوراق الكينا بخصائص مطهرة ومنظفة. إذا تم تناول الأوراق أو الزيوت بكميات كبيرة، قد يكون ذلك ساماً. ومع ذلك، فإن الكوالا والأوبوسومات قادرة على تناول الأوراق بأمان والاعتماد عليها كمصدر غذائي أساسي. ملاحظة: تجنب تناول هذه الزيوت العطرية عن طريق الفم. 

فوائد شجرة الكينا تشمل: 

  • تخفيف عدوى الجهاز التنفسي العلوي - استنشاق مزيج عشبي يحتوي على الكينا يقلل من أعراض الإصابة، وفقاً للدراسات
  • خصائص مضادة للجراثيم - أظهرت دراسة أجريت عام 2012 قدرته على الحماية من الالتهابات الجلدية البكتيرية عند استخدامه موضعياً
  • الخصائص المضادة للفطريات - يستخدم الكينا موضعياً ويمكنه قتل الفطريات
  • مزيل رائحة عرق طبيعي - يُستخدم موضعياً على الإبطين 

يمتزج الكينا جيداً مع اللافندر و زيت الليمون.


زيت البرتقال العطري

يعتبر البرتقال  واحداً من ثمار الحمضيات الأكثر شيوعاً وبالتالي واحداً من الزيوت العطرية الأكثر شعبية. البرتقال هو هجين من فواكه الحمضيات الأخرى، الماندرين والبوميلو، وتعود أصوله إلى الصين القديمة، حيث ذُكر لأول مرة في الأدب حوالي عام 314 قبل الميلاد. 

يُعتقد أن الإسبان جلبوا البرتقال إلى أمريكا الشمالية ومن المحتمل أن يكونوا قد زرعوا الشجرة الأولى في هيسبانيولا، في جزيرة هايتي الحديثة وجمهورية الدومينيكان. أصبح البرتقال شائعاً بين البحارة بمجرد أن أدركوا أن فيتامين ج في البرتقال يمكن أن يساعد على منع داء الاسقربوط اللعين. 

كزيت عطري، يتمتع برائحة حلوة، ومريحة، ومألوفة تخلق بيئة ممتعة. يمكن استخدامه موضعياً، أو في بخاخ الروائح، أو تناوله عن طريق الفم. يُستخلص الزيت من القشرة.

زيت البرتقال معروف بفوائده الكثيرة:

  • خصائص مضادة للبكتريا
  • ورد في الدراسات أنه يثبط نمو أورام الرئة
  • مضاد للالتهاب
  • المبيدات الخضراء (يعطل مسارات النمل)
  • يقتل النمل الأحمر
  • يشجع نمو بكتريا الملبنة في الأمعاء

يمتزج جيداً مع القرفة


الليمون 

الليمون  يتمتع برائحة مألوفة، حامضة وحلوة في نفس الوقت. الشجرة هي شجرة أصلية في جنوب آسيا، وتحديداً شمال شرق الهند. دخل الليمون أوروبا حوالي عام 200 ميلادي، ويمكن تتبع استخدامه في مصر حوالي عام 700 ميلادي. 

فاكهة الليمون غنية بفيتامين ج. يُستخلص الزيت من القشرة، ويتمتع بالعديد من الاستخدامات ويستخدم على نطاق واسع في منتجات التجميل بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، خلصت دراسة أجريت عام 2014 إلى أن "رائحة الليمون يمكن أن تكون فعالة في تقليل الغثيان والقيء أثناء الحمل.” 

كما أن لديه العديد من الفوائد الأخرى:

  • خصائص مضادة للقلق ومضادة للاكتئاب عند استنشاقه بخاره
  • خصائص مضادة للجراثيم عند استخدامه موضعياً
  • يحفز اليقظة عند استنشاقه
  • يساعد على التئام الجروح - عند استخدامه موضعياً
  • يخفف عسر الهضم - يؤخذ مع كوب من الماء، ويمكن أن يحفز عملية الهضم
  • طارد الحشرات - عند استخدامه موضعياً، فإنه يساعد على إبقاء الحشرات بعيداً
  • مطهر -  يخلط بالماء، ويمكن استخدامه لتنظيف الأسطح برفق
  • التهاب الحلق - خصائص مضادات الأكسدة تساعد على قتل الفيروسات في الحلق
  • العناية بالبشرة - يخلط مع زيت جوز الهند ويوضع على الجلد، فهو يساعد على الحماية من الأكسدة وتغيرات الشيخوخة.   

زيت الليمون يمتزج جيداً مع  زيت الكينا.


الروزماري

الروزماري  هي عشبة معمرة شائعة تتنوع ألوانها من الأبيض والأرجواني والأزرق إلى الوردي في بعض الأحيان. تزهر الزهرة عادةً خلال فصلي الربيع والصيف في نصف الكرة الشمالي، وموطنها الأصلي منطقة البحر الأبيض المتوسط. الاسم أصله لاتيني ويترجم إلى "ندى البحر".

كتب المصريون عن روزماري لأول مرة قبل 5000 من الميلاد. بالإضافة إلى ذلك، استخدم المصريون هذه العشبة في مراسم دفنهم. يبدو أنه تم إحضار الروزماري إلى الصين في وقت ما بالقرب من عام 200 بعد الميلاد وأوروبا في القرن الثالث عشر الميلادي.

روزماري يحتوي على مادة البوليفينول التي تعتبر مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، وتخفض الكولسترول وتعمل على استقرار الجلوكوز.

ثبت أن الروزماري له العديد من الفوائد الصحية، ووفقاً لمقال نشر في صحيفة النيويورك تايمز، فإن روزماري يؤدي دوراً كبيراً في اتباع نظام غذائي لواحد من أكثر تجمعات سكان العالم صحةً وأقدمهم، وهم من يقيمون في أكسيارولي بإيطاليا. يمكن استخدام الروزماري لما يلي:

  • الذاكرة - خلصت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن "استنشاق الزيت العطري للروزماري يزيد من حفظ الأرقام"
  • إصابة الدماغ المؤلمة - أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الحيوانات تحسين وظائف المخ لدى المصابين
  • تساقط الشعر - أظهرت دراسة أجريت عام 2015 تحسناً في نمو الشعر عند استخدامه موضعياً على فروة الرأس. ولكن، استغرق الأمر ستة أشهر حتى ظهر الفرق
  • تقلصات العضلات - يساعد هذا الزيت العطري على استرخاء العضلات عند استخدامه أثناء التدليك
  • الحماية من مضادات الأكسدة - الروزماري هو أحد مضادات الأكسدة القوية، وفقاً للدراسات

تحذير: قد يكون البعض حساساً لهذا الزيت العطري وقد يتعرض البعض لتفاعلات جلدية.

الروزماري يمتزج جيداً مع زيوت اللافندر و النعناع 

المراجع:

  1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
  2. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
  3. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
  4. J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print] 
  5. Ranzato E., Martinotti S., Burlando B. Wound healing properties of jojoba liquid wax: An in vitro study. J. Ethnopharmacol. 2011;134:443–449. doi: 10.1016/j.jep.2010.12.042. 
  6. Jojoba in dermatology: a succinct review. Pazyar N, Yaghoobi R, Ghassemi MR, Kazerouni A, Rafeie E, Jamshydian N G Ital Dermatol Venereol. 2013 Dec; 148(6):687-91.[1] Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017;19(1):70. Published 2017 Dec 27. doi:10.3390/ijms19010070 
  7. Meier L., Stange R., Michalsen A., Uehleke B. Clay jojoba oil facial mask for lesioned skin and mild acne—Results of a prospective, observational pilot study. Forsch Komplementmed. 2012;19:75–79. doi: 10.1159/000338076. 
  8. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788.
  9. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
  10. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
  11. Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
  12. Acta Pharm. 2018 Jun 1;68(2):185-197. doi: 10.2478/acph-2018-0015. (lemongrass antioxidant)
  13. Liakos IL, Grumezescu AM, Holban AM, et al. Polylactic Acid-Lemongrass Essential Oil Nanocapsules with Antimicrobial Properties. Pharmaceuticals (Basel). 2016;9(3):42. Published 2016 Jul 7. doi:10.3390/ph9030042
  14. Han X, Parker TL. Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) essential oil demonstrated anti-inflammatory effect in pre-inflamed human dermal fibroblasts. Biochim Open. 2017;4:107–111. Published 2017 Mar 21. doi:10.1016/j.biopen.2017.03.004
  15. J Altern Complement Med. 2015 Dec;21(12):766-73. doi: 10.1089/acm.2015.0099. Epub 2015 Sep 14. (Lemongrass and anxiety)
  16. Forsch Komplementmed. 2015;22(4):226-9. doi: 10.1159/000432407. Epub 2015 Jul 14 (Lemongrass and dandruff)
  17. Meenapriya M et al /J. Pharm. Sci. & Res. Vol. 9(2), 2017, 237-239 237 (http://jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol9Issue02/jpsr09021734.pdf)
  18. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
  19. Nat Prod Res. 2017 Mar;31(6):653-659. doi: 10.1080/14786419.2016.1219860. Epub 2016 Aug 18.
  20. Molecules. 2017 Aug 22;22(8). pii: E1391. doi: 10.3390/molecules22081391.
  21. J Econ Entomol. 2017 Aug 1;110(4):1556-1562. doi: 10.1093/jee/tox120.
  22. J Sci Food Agric. 2019 Jun;99(8):4019-4028. doi: 10.1002/jsfa.9629. Epub 2019 Mar 12.
  23. Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran Red Crescent Med J. 2014;16(3):e14360. doi:10.5812/ircmj.14360
  24. Behav Brain Res. 2006 Sep 25;172(2):240-9. Epub 2006 Jun 15.
  25. Naimi M, Vlavcheski F, Shamshoum H, Tsiani E. Rosemary Extract as a Potential Anti-Hyperglycemic Agent: Current Evidence and Future Perspectives. Nutrients. 2017;9(9):968. Published 2017 Sep 1. doi:10.3390/nu9090968
  26. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
  27. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
  28. Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
  29. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
  30. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. 

مقالات ذات صلة

عرض الكل

صحة

8 أنواع من فيتامينات ب وفوائدها الصحية

صحة

تخلصي من السموم التي يُعرّضك لها الغسيل

صحة

المونولورين: لماذا المكملات الغذائية التي تحتوي على مضاد الميكروبات الطبيعية هذا؟