إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
هل يمكن أن توفر لك الروائح والزيوت العطرية نومًا أفضل في الليل؟
يمكن أن تُستخدّم العديد من الزيوت العطرية كبديل طبيعي للمساعدة في الحصول على نوم أفضل ليلًا. ليس فقط لما لها من تأثير مهديء عند استنشاقها ولكن لأنها قد تعمل على تقليل القلق وخفض ضغط الدم وتخفيف الإجهاد المتراكم.
تكون الزيوت العطرية مركّزة وهذا ما يجعلها قوية للغاية. أحد أسهل الطرق لاستخدامها وأكثرها شيوعًا هي وضع عدة قطرات في رذاذة تطلق الزيت في الهواء كرذاذ منعش. وقد أثبتت الدراسات الحديثة ما تتميّز به الزيوت العطرية من خصائص مفيدة. ها هي بعض أشهر الطرق لاستخدامها للنوم.
زيت خشب الأرز -- يدعم وظيفة الغدة الصنوبرية التي تفرز الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على نوم جيد.
زيت الخزامى – أحد أشهر الزيوت العطرية، فهو مشهور بتأثيره المهدئ.
زيت اللبان – لديه العديد من الوظائف بما في ذلك موازنة الانفعالات وتهدئة العقل ودعم استجابة الجسم للشفاء بالإضافة إلى المساعدة على النوم.
هناك زيوت عطرية أخرى تتميز بتأثيرها المهدئ ويمكنها المساعدة على النوم وتتضمّن الكاموميل الروماني والمريمية والبردقوش والباتشولي وخشب الصندل ونجيل الهند ويلانج يلانج.
إذا خلطت عدة زيوت عطرية ووضعتها في الرذاذة، يمكنك الحصول على العديد من الفوائد. فيما يلي مثالين لتلك الخلطات.
يتميز هذا الخليط برائحة ترابية ولكن زكية تساعد على الاسترخاء والنوم المريح وتخلق محيطًا هادئًا.
يمتزج زيت البرغموت الحامضي بشكل جيد مع زيت نجيل الهند وزيت اللبان لينتج رائحة غنية مفعمة بالحيوية ومحفّزة.
