أسلوب حياة نشط. يجب الحفاظ على النشاط البدني ليس فقط مرتين في الأسبوع لمدة ساعة، بل أمارس اللياقة البدنية. يجب أن تكون نشيطًا بدنيًا كل يوم. الحركة هي الحياة. يعود النشاط البدني المنتظم بفوائد هائلة على صحتنا، بما في ذلك زيادة متوسط العمر المتوقع، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، وتحسين وظائف الجسم، وفقدان الوزن. إذا أمكن، استبدل وسائل النقل بالمشي، والمصعد بالدرج. تجنب الكافيين والمشروبات السكرية. المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر تعتبر من مدرات البول، مما يعني أنها تسرع عملية إزالة السوائل من الجسم. لذا فإن هذه المشروبات تستنزفك. تناول المزيد من الفواكه. تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن. هل تعلم أن البرتقال يوفر فوائد صحية أكثر بكثير من فيتامين C؟ لا يمكن لأي فيتامينات وأقراص أن تحل محل الفواكه التي تحتوي الطبيعة على مواد ومعادن مفيدة. تجنب المنتجات الضارة. في العالم الحديث، تم إنشاء عدد كبير من المنتجات الضارة التي نواجهها كل يوم. وتشمل هذه المنتجات الكحول والحلويات ومنتجات الدقيق. أي من هذه المنتجات موجودة في نظامك الغذائي؟ ابحث عنهم وحاول على الأقل تقليل كمية استهلاكهم.
