إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
عند التفكير بالحركات فإننا عادة نفكر ببناء العضلات أو زيادة قدرتنا التنفسية، ولكن قد نقوم في بعض الأحيان بالتقليل من قوة تمارين التمدد. إن تحسين المرونة كجزء من برنامج التمارين اليومي هو أمر أساسي. وأحد الأمور التي نفضلها في تمارين التمدد هو أنه يمكن القيام بها مرات متعددة على فترات قصيرة طوال اليوم.
إن هذا لن يحسن مرونتك الكلية فحسب بل إنه سيقوم بالعجائب لمزاجك ومستويات الطاقة لديك وصحتك بشكل عام. فعندما تكون أكثر مرونة جسدياً فإن المهام اليومية تصبح أسهل. يمكن للتمدد أن يحسن التوازن ومدى الحركة والدورة الدموية. كما أن التمدد سيحافظ على رشاقة مفاصلك وارتخاء عضلاتك. وعندما تكون مرناً فإن هذا قد يساعد أيضاً في منع الإصابات. وربما أن أحد أهم جوانب تمارين التمدد هو أنه يمكنها المساعدة في تخفيف التوتر.
تذكر أن الجلوس دون حركة طوال اليوم يمكن أن يسبب مشاكلاً، وقد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة بما فيها السرطان. وفي الحقيقة، وبحسب المعهد الأمريكي لبحوث السرطان فإنك تحتاج فقط لاستراحة قصيرة قدرها دقيقة أو دقيقتان خلال اليوم للمساعدة في تخفيف خطر الإصابة بالسرطان. تمارين التمدد هي طريقة رائعة لتقسم يومك وتضيف المزيد من الحركات المجمعة إلى روتينك اليومي. فالتمدد هو أحد الأشكال الرائعة للحركات التي لا تكلف أي شيء ويسهل القيام بها.
إليك بعض النصائح لتبقيها في بالك عندما يتعلق الأمر بالتمدد:
يستخدم الرياضيون التمدد منذ زمن طويل كطريقة لتحسين أدائهم، ومع ذلك فإن الأبحاث تشير إلى أن التمدد يمنحك فوائد صحية متعددة. للمزيد من الدعم يمكنك الاطلاع على مكملات المفاصل مثل الكولاجين أو الجلوكوزامين. قم باستشارة الطبيب للمزيد من المعلومات. وهكذا، تأكد من أن تضم التمدد إلى روتينك اليومي!
