ظهر كبير المستشارين العلمين، الدكتور مايكل موراي، بـ iHerb،في برنامج الدكتور أوز في 2 مارس لمناقشة كيف يمكن لفيتامين (د) المساعدة في دعم النظام المناعي وتقليل خطر الإصابة بالمرض  

هل هناك أي بحث يربط بين فيتامين (د) والمناعة؟

يعتبر فيتامين (د3) أساسيًا لوظائف الجهاز المناعة والحماية من العدوى. تظهر الدراسات العلمية الجديرة بالاعتبار أن فيتامين (د3) يقلل خطر تطور عدوى الجهاز التنفسي الفيروسية وكذلك من الوفاة بسببها1-9,5 

وفي مراجعة مفصلة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية المرموقة، تشير النتائج، من 25 تجربة سريرية أجريت على 11321 مشارك تتراوح أعمارهم من الطفولة المبكرة إلى التسعينات من العمر، تمكن مكملات فيتامين (د) من تقليل معدل الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي بنسبة 70% لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص مستويات فيتامين (د)، وبنسبة 25% لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات كافية من الفيتامين.2  

أظهرت الدراسات الحديثة في عام 2020 أن المرضى المعانين من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة، بمقدار الضعف، للإصابة بالعدوى وكذلك المعاناة من مرض أكثر خطورة4,5,8

هل نقص فيتامين (د) شائع؟

يعد نقص فيتامين (د) من المشاكل الصحية العالمية حيث أنه يؤثر على أكثر من 50% من سكان العالم.ويبلغ معدل انتشار مرضى نقص فيتامين (د) أعلاه عند كبار السن، والمرضى المعانين من السمنة، والمقيمين في دور رعاية المسنين، والمرضى في المستشفيات. وينتشر النقص خاصة بشكل واسع في الولايات المتحدة حيث أظهرت الدراسات أن 50% من سكان الولايات المتحدة يعانون من مستويات غير مناسبة من فيتامين (د)، 49% منهم من مقيمي دور رعاية المسنين7,10,11

أين يمكن الحصول على فيتامين (د3)

في حين أنه يمكن العثور على فيتامين (د3) في الأطعمة مثل السمك، والبيض، واللبن، ومنتجات الألبان، إلا أن الحقيقة هي أن مستويات الفيتامين في الأطعمة غير كافية لتلبية احتياجاتنا. وعلى الرغم من أن إنتاج د3 ينشط عندما تتعرض بشرتنا لآشعة الشمس القوية المباشرة، إلا أن الأمر متغير بشكل كبير. في الحياة الواقعية، تعد أفضل طريقة لضمان الحصول على ما يكفي من فيتامين (د3) هي بتناول مكملات الفيتامين. 

ما الذي ينبغي علينا البحث عنه في مكملات فيتامين (د)؟ 

المهم هو البحث عن منتجات موصوفة باحتوائها  فيتامين (د3) (cholecalciferol). هذه الصورة قد تكون أكثر نشاطًا من صورة مكمل آخر (فيتامين (د2)). يعتمد نطاق جرعة فيتامين (د3) بدقة أكبر على قياسات الدم مع استهداف جرعة تتراوح من 50 إلى 80 نانوجرام/مل. يتطلب هذا عامة جرعة يومية تتراوح من 1000 إلى 5000 وحدة دولية.

اعرف المزيد

شاهد المقطع كاملاً هنا.

المراجع

1.Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. 

2.Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583

3.Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents: A Randomized Clinical Trial. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496-503. doi:10.1111/jgs.14679

4.Griffin G, Hewison M, Hopkin J, et al. Vitamin D and COVID-19: evidence and recommendations for supplementation. R Soc Open Sci. 2020 Dec 1;7(12):201912. 

5.De Smet D, De Smet K, Herroelen P, Gryspeerdt S, Martens GA. Serum 25(OH)D Level on Hospital Admission Associated With COVID-19 Stage and Mortality. Am J Clin Pathol. 2021 Feb 11;155(3):381-388.

6.Sizar O, Khare S, Goyal A, Bansal P, Givler A. Vitamin D Deficiency. StatPearls, see https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/

7.Parva NR, Tadepalli S, Singh P, et al. Prevalence of Vitamin D Deficiency and Associated Risk Factors in the US Population (2011-2012). Cureus. 2018 Jun 5;10(6):e2741.

8.https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2770157

9.https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3377

10.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/ 

11.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17289534/#:~:text=Low%20levels%20of%20Vitamin%20D,with%20calcium%20and%20vitamin%20D