beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
لياقة بدنية

وصفات California Gold Nutrition لمخفوقات ما قبل وما بعد التمرينات

5 أكتوبر 2017

استمتع بهذه المخفوقات واحصل على تعزيز من البروتين.

بالنسبة لهؤلاء الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام يعرفون كم مهم تغذية الجسم بالبروتين قبل ممارسة التمرينات وبعدها. وتساعد الكمية الصحية من البروتين على شفاء التمزقات البسيطة التي تنجم عن ممارسة التمرينات الرياضية، ما يساعد الأفراد على بناء تلك العضلات بمزيد من الفعالية. مخفوق بروتين مصل الحليب  هو أحد أكثر الطرق سهولة وسرعة للحصول على البروتين اللازم، لا سيما لهؤلاء المشغولين دائمًا بوظائفهم والتزاماتهم الأخرى.

مخفوق ما قبل التمرينات

جرّب هذه الوصفة لتعزيز سريع وسهل قبل ممارسة التمرينات.

المكونات

الخطوات

  1. امزج حليب الصويا وخلاصة الفانيلا في وعاء الخلاط.
  2. ثم أضف مكونات المسحوق وامزجها جيدًا.
  3. أضف المادة المحلية السائلة منخفضة السعرات الحرارية حسب الرغبة.

قسمه إلى مقدارين.

مخفوق ما بعد التمرينات

بعد ممارسة التمرينات، استمتع بتناول مخفوق البروتين بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة هذا.

المكونات

الخطوات

  1. امزج الحليب وزبدة الفول السوداني والعسل حتى يمتزجوا جيدًا.
  2. أضف معزول بروتين مصل الحليب CGN ومسحوق الكاكاو وامزج.

قسمه إلى مقدارين.

مقالات ذات صلة

عرض الكل

لياقة بدنية

هل تناول المكملات الغذائية الخالية من الكافيين لما قبل التمارين جيدة كتلك التي تحتوي على الكافيين؟

لياقة بدنية

هل ممارسة الرياضة على معدة فارغة آمنة؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

لياقة بدنية

كيف يؤثر الجفاف على تمارينك الرياضية؟